Baixar torrents é algo muito complicado para muitos. Neste artigo você poderá encontrar dicas para aumentar considerávelmente a velocidade de seu download.
O pragrama mais recomendado para baixar torrents é o uTorrent, você pode baixa-lo aqui.

Seeds
A primeira coisa que se deve observar na hora de baixar um arquivo torrent são os seeds, quanto mais o arquivo possuir melhor será a velocidade de seu download.

Configurações do seu programa
A configuração do programa é essencial para uma boa velocidade.

No seu uTorrent vá em Options >> Preferences

Deixe a opção Enable UPnP Port Mapping desmarcada.
Use a porta 32459
Agora vá na opção BitTorrent, ainda em Preferences.

Deixe as opção desse jeito:
•Protocol Encryption : Enabled
•Allow incoming legacy connections (Marcado)
•Enable DHT Network (Marcado)
•Enable DHT for New Torrents (Marcado)
•Enable Peer Exchange (Marcado)

Em Speed Guide certifique que sua velocidade de download e upload esta correta. 

Outra dica é:
Vá em Options >> Preferences >> Clique na opção Advanced, na janela à esquerda, encontre e clique no termo net.max_halfopen, provalmente ele terá valor 8, altere esse valor para 80.